コラーゲンサプリお試しおすすめランキング

60代になると 見た目だけでなく 足腰の痛み、筋力の衰えも気になりますが 膝コラーゲンサプリは 膝関節が気になる方にと表示が認可されているそうですので 骨粗鬆症や関節痛予防にも 是非取り入れてみたいのが コラーゲンサプリメントです。

コラーゲンサプリ、粉末、ドリンク、ゼリー、粒タイプと 種類が幾つかありますがここでは お得な価格でお試しできるコラーゲンサプリを中心に 紹介しています。

一通り試して コラーゲンの良さを実感できたら お気に入りのコラーゲンサプリを 継続して摂るのがおすすめです!

おすすめのコラーゲンサプリ人気ランキング

コラーゲン100%無味無臭の真っ白な顆粒状

ニッピコラーゲン100お試し

コラーゲンペプチド100%!

ニッピコラーゲンの特徴

  • コラーゲン業界シェアNo.1(41%)のニッピ、メーカー直販の高品質の食べるコラーゲンです。
  • 純度100%のコラーゲンが1日スプーン1杯、約5,000mg、コラーゲンメーカーだから出来る高品質で低価格だから続けやすいです♪
    スープやジュース、コーヒー、お料理に混ぜてどうぞ!

コラーゲン100%ということですので 出来たらビタミンCサプリなどと一緒に摂ると良いですね!

サプリなどに使用されるコラーゲンを作っているメーカーですので 品質的にも安心です。

購入者さんの口コミ

つめが丈夫になり40代の頃よりも60代になった今のほうが潤っている気がします!(50代・乾燥肌)

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理想的な食べるコラーゲン習慣!

 

コラゲネイドはじめてセット

モンドセレクション最高金賞3年連続受賞

コラゲネイド

コラゲネイドの特徴

  • 国内原料シェア1位(世界4位)の「新田ゼラチン」が長年に渡って磨き上げた製造技術でつくった、高品質コラーゲンです。
  • 独自の分解技術により、体を調整する特定のペプチド(PO、OG)を たくさんバランスよく取り込める「コラぺプ®」を使用しています。

ニッピもコラゲネイドもお肌プリプリ コラゲネイドはボトルつきなのが便利です!

購入者さんの口コミ

股関節と膝の痛みが良くなりスポーツも出来るように!(60代女性)

 

 

つめかえ用パック 110g×1袋(1日5gで22日分)
ミニボトル(500ml)スプーン付き

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アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000

高純度の低分子コラーゲン

ピュアコラーゲン1000の特徴

  • 独自に開発された高純度の低分子コラーゲン「ピュアコラーゲン」10,000mgと、シジミに含まれる話題の美容成分オルニチン400mgが配合されています。
  • さらにコラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、セラミドなどの美容成分もバランス良く配合されています。

購入者さんの口コミ

髪の毛がきれいになったようでいつもの美容院で褒められてしまいました。爪も丈夫になってきたような気がします。(53歳・乾燥肌)

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ファンケルディープチャージコラーゲン

ディープチャージコラーゲンの特徴

  • 低分子コラーゲンよりも吸収性にすぐれたHTCコラーゲンを1000mg配合
  • 一般的な低分子コラーゲンはアミノ酸が100個程度つながった状態ですが ファンケルのHTCコラーゲンは、アミノ酸3個までにカットしてるため、 吸収性が高いです。
  • ビタミンC、コラーゲンとビタミンCを守るバラつぼ

    購入者さんの口コミ

    1日分のコラーゲンの量は他メーカーのものと比べて少ないのですが、吸収がいいのか効果は高いと思います。

     

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おいしいコラーゲンドリンク

天使のララ

天使のララの特徴

  • 高純度原液無添加フィシュコラーゲン
  • 個包装だから携帯にも便利

購入者さんの口コミ

本当に自然に無理なく続けられます

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インナーリフティア

 

インナーリフティアの特徴

  • ポーラオリジナルのセラクティブコラーゲン1.000mg、アミノ酸豊富なメロンの胎座から抽出した植物プラセンタ配合
  • 女性が特に不足しがちな鉄や、ヒアルロン酸、エラスチンをバランスよく配合されています。

購入者さんの口コミ

いいです!!!肌も髪も潤っている感じがします。

 

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コラーゲンサプリの摂り方

コラーゲンの1日の摂取量

コラーゲンの1日の摂取量の目安は 1日の必要量が医学的に明確に定められているわけではありませんので正確な目安がありません。

市販のサプリメントも製品によってコラーゲンの含有量は様々、臨床試験による科学的なデータもまだ十分には揃っていないようです。

コラーゲンを サプリメントで摂る場合の1日の摂取目安は 5g~10g(5.000~10.000mg)が推奨されています。

コラーゲンの摂取による美容健康効果は 短時間で実感できることもありますが 普通2ヶ月位の継続摂取で効果が出てくると言われています。

美容と健康にいくら良いからと考えもなく沢山摂っても 身体の中でうまく活用できなければ意味がありません。

質の良いコラーゲンを継続的に摂ることが大切です!

コラーゲンを含めたたんぱく質1日の摂取目安

たんぱく質(※コラーゲン以外も含む)の摂取量は 成人男性は60g、成人女性が50gが目安と言われています。

そして妊娠授乳期は、10~20g程度多く摂ることが推奨されています。

また、年齢による目安としては、体内のコラーゲン保有量が最大の20歳を100%とした場合、30歳で80%、40歳で60%、50歳で50%、60歳で25%、70歳で20%となります。

50歳で若い頃の半分の量、肌がしわしわになるのも 納得できますね(涙)


そういう理由で、加齢により保有量が減少するため 歳を取るほど摂取量を多くすることが 好ましいとのこと。

また、実際のタンパク質の適正摂取量は 年齢や性別だけでなく、体重などによっても異なります。

体重1kgあたり男性は1.24g、女性は1.20gを 摂取すると良いといわれています。

体重60kgの場合だと 1日50g~60のたんぱく質を摂るのが理想です!

 

継続的に摂取する

 

コラーゲンを経口摂取すると 3時間程で血中のヒドロキシプロリンの血中濃度はピークなり時間とともに減少していきます。

ですのでコラーゲンは継続的に摂取する必要があります。

ある程度の量摂取する

普通の食事でのコラーゲン摂取量では 血中のヒドロキシプロリンはあまり増えません。

サプリメントなどで、大量のコラーゲンを経口摂取すると 腸管から吸収されたコラーゲンの特徴を持つ アミノ酸ヒドロキシプロリンが  ありえないほど増えるとのことです。

 

線維芽細胞を活性化させコラーゲンを増やすには毎日、5,000mg~10,000mg(5g~10g)を摂取する必要があります。

食事で摂るのが一番なのですが 必要量を食事で摂るのは なかなか困難で 多分カロリーオーバーで かえって美容にも健康にも悪影響です。

お肌のコラーゲンを増やすには コラーゲンドリンクやコラーゲンサプリで摂ったほうが効率的です。

またコラーゲンは 1週間摂ったら1週間お休みするというように 摂ったほうが お肌のコラーゲン量が増えるということが研究の結果 解っています。

切らさず摂っていると マンネリ化し 反応が鈍くなってしまうのかもしれませんね。

どちらにしても 半分の量で済むわけですから 経済的にも助かります。

コラーゲンと一緒に摂りたい成分

コラーゲンサプリにはコラーゲン以外にプラセンタ、プエラリア他 様々な美容成分が 一緒に配合されたものもあります。

信頼できるメーカーのものなら 心配は要りませんが 出来たらコラーゲン単体で ビタミンCと一緒に摂るくらいが 安心です。

経済的に負担にならないなら コラーゲンと高品質のプラセンタ、ビタミンC辺りを 一緒に摂ると相乗効果を期待できるかも?

サプリメントも あまり欲張りすぎて 色々とりすぎると 逆効果、肝臓や腎臓に負担を掛けて 健康を害することもありますので ほどほどにです。

質の良いタンパク質

コラーゲンは体内に取り込まれるとアミノ酸に分解されますが 私達の体に必要な

  • トリプトファン
  • リシン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トレオニン
  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • ヒスチジン

これらの必須アミノ酸は 体内では合成されません。

ですから、コラーゲンとは別に 必須アミノ酸が豊富に含まれるタンパク質を摂ることも大切です。

必須アミノ酸は主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています。

コラーゲンの合成に必要な、ビタミンCを一緒に摂る

コラーゲンとビタミンCを一緒に摂ると体の中でコラーゲンが合成され、ハリのある美しい肌を作ることが出来ます。

コラーゲンの量だけにこだわらず、いろんな栄養をバランスよく摂ることが大切です。

エネルギーバランスに注意する

コラーゲンはタンパク質の一種ですが、エネルギーの源、三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質の3つのバランスも大切です。

目安としてはタンパク質20%程度、脂質10%程度、糖質が50%~70%です。

このバランスを意識し食事を摂るようにしましょう。

コラーゲンの過剰摂取で、糖質・脂質・タンパク質のバランスが崩れると 過剰になったエネルギーが脂肪になって溜まり、肥満を引き起こすこともあり得ます。

コラーゲンの摂取量は1日10g(10.000mg)を超えないことが望ましいです。

 

コラーゲンはいつ摂ると効果的!?


コラーゲンサプリは お薬ではありませんのでいつ飲んでもかまわないのですが 出来れば夕食のときか 就寝前に飲むことで より効果が高まると言われています。

お肌のゴールデンタイムと言われる 午後10時~午前2時、成長ホルモンが活発に分泌されて、肌の代謝が高まる時間帯です。

夜10時寝る前にコラーゲンを飲みきちんと睡眠をとることで お肌にハリと弾力を与えてくれます。

サプリメントや健康食品からコラーゲンを摂るときは、製品の摂取目安量を守って摂るようにしましょう。

 

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